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おは養蚕(´ω｀)ノ

朝は明太子焼きうどん422kcal #mealforameal #ノンアルコールビールダイエット

. #ノンアルコールビールダイエット とは？(´・ω・).。o（ビールは美味しいけど呑むとすぐお腹いっぱいになるからな…）そんな酒呑みの呟きを応用し少量・ローカロリーの食事に華と満腹感を付加するttanabe式ダイエット方法だ

. #〆ビールダイエット とは？(´・ω・).。o（ビールは美味しいけど呑むとすぐお腹いっぱいになるからな…）そんな酒呑みの呟きを応用し渋い呑み方（強い酒と珍味で始めサラダとビールで〆るttanabe式ダイエット方法だ

朝の #ノンアルコールビールダイエット と 夜 #〆ビールダイエット を組合せる事により朝昼しっかり食べて夜を軽めにする理想的な食事ができるのだ(´ω｀)ノ□☆…弱点は昼（仕事中）は避けるべきなのと夜 調子にのってしまうとリバウンドする事だ(T＿T)

昼はネギトロ鉄火丼368kcal #mealforameal カロリーを目標値500kcalよりおさえているのはオヤツを食べたいからじゃよ(・ω・)…

ルックやダーツは一粒22kcalくらい…朝や昼カロリーの少ないご飯にすれば 例えば今日のお昼だと132÷22=6粒 ごほうびチョコが食べられる(´ω｀)…もちろん食べなくても良い… これぞ #ごほうびチョコダイエット である エネルギー不足で倒れない予防策でもあるのじゃよ…

晩は梅ひじきご飯弁当に茎わかめで403kcal #mealforameal #ノンアルコールビールダイエット 一食400kcal以下はさすがにキツイ…もちっと増やしますかね…