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朝は黒石つゆ焼きそば408kcal(´ω｀)ノπ #mealforameal ソース＋だし汁のコンビネーションは神戸たこやきに通じますなぁ…

今日のフルーツは冷凍マンゴとブルーベリー
どちらも一袋70kcal代
冷凍のまま(´ω｀)ノひょいぱくできるし数日分に分けて＋生果物でいきたいなぁ…

♪ま〜だ〜人の胸に〜ぬ〜く〜もりが〜あ〜〜って〜 ま〜だ〜ライトノベルが〜コバルトの時代〜 ふ〜る〜き〜よ〜き〜と… #懐古

お昼の半自炊セット395kcalにサラダつけて450kcalくらい
半自炊セット（御飯 味噌汁 温野菜 ワカメ）で250円（税抜き）くらいかな(・ω・)サラダ足して370円

（御飯炊いて持ってきたほうが安いのはわかるけど(・ω・)私自身が続けられるパターンにしておきますよ…）

（朝は外食400kcal〜500kcal
昼は半自炊セット395kcal＋α
間食＋デザートに小分けで食べられる果物（カロリーにカウントせず）
夜も外食400kcal/残業の場合は半自炊セット

基本セット用の温野菜（冷凍肉入り野菜）を2〜3食ストックして
温野菜のトコロで変化をつければ理想的かな(・ω・)？

デザートは冷凍マンゴと冷凍ブルーベリー(´ω｀)♪

(・ω・)！職場のシャリンバイが返り咲きしてる！

今年は返り咲きの花が多いなぁ…
いやたまたま気づいただけかもしれませんが…
異常気象と言うよりも何年か毎に訪れる気候…と言った印象です(・ω・)

晩御飯は鮭と明太子ごはんとタマネギスムージサラダで453kcal

(´ω｀)ノ●「とき」とか言うリンゴを百円ショップのあやしいグッズで切って食べますよ