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おは養蚕(´ω｀)ノ

居酒屋甚平+スウェット作務衣で7.00 km走りましたよε=ε=ε=(；ノ´ω｀)ノ #和走部 #kimonoGTR

＊=(￣□￣;)ガハッ！！ちょいリバウンド…いや体脂肪率を見るとそーでも無いか(・ω・)…

昼はメンタイスパゲッティにバナナ500kcal弱で蛋白質20g弱 #mealforameal (・ω・)蛋白質を意識すると野菜不足気味…なんとかせねば…

ブタクサ

職場の近所の薔薇

職場の近所の薔薇

職場の近所の薔薇

夕方にサンドイッチ＋豆乳＋バナナで
仕事の後にサラダ＋スモークタン
あわせて500kcal蛋白質20gくらい…